☆凛とした「しぐさ美人」への道☆

 

 

 reader 様 

【凛とした「しぐさ美人」への道】主宰 「SBMしぐさ美人メソッド」 公認指導師の 宇井信子です 。


今日は、大胸筋のマッサージについてご紹介しますね。

 

しぐさ美人大胸筋のマッサージはクセになります。

 

 

なんて言っても気持ちいい! 笑

 

 

ポイントは

痛気持ちいいくらいの強さでやる

呼吸法と共に左右3回くらいで十分

一日3セット出来ればいいかな~ 

5セットくらい出来ると上出来!!

 

私は気が付けばやってしまっています *^^*

 

肩甲骨は他の筋肉と違って筋肉で支えられています。

 

筋肉が固くなると肩甲骨の動きも悪くなるんです。

 

 

その方の生活習慣なども影響され、

肩甲骨がずれてしまっている。

 

胸の筋肉が硬くなると肩が前に出てきてしまい猫背になる

 

また、肩甲骨や肩の筋肉の動きが阻害され肩が上がらなくなってしまう。

 

そんな生徒さんも沢山おられます。

 

一旦こうなってしまうと、更に筋肉に負担をかけて負のスパイラル突入です。

 

 

肩こりや頭痛。

むくみや手の冷え性と

皆さん悩みをお持ちでした。



私は整体の専門的知識はありません。

 

もちろんその生活習慣を改善するご提案をしたりもします。(重たい荷物の持ち方など)

 

この大胸筋マッサージを行うことで

肩甲骨の位置のずれが少なくなり、胸の筋肉は柔らかくなります。

 

 

肩こりがや猫背が解消されている生徒さんがほとんど、

 

中には五十肩が治るという方も出てきて

 

効果バツグンだわ~

と、いつも本当に感心しています。

 

これらを目的とはしておりませんが

嬉しい副産物が沢山あり

大胸筋マッサージはやめられません 笑

 

 

女性には嬉しい

デコルテ部分が美しくリフトアップする

 

見逃せない効果ですね*^^*

 

 

 

しぐさ美人は肩甲骨を柔らかく可動域を広げていくメソッドがあります。

 

無理なく広げる為に、この大胸筋のマッサージは常に対で行います。

 

肩甲骨動かしたら、大胸筋マッサージ!

肩甲骨動かす為に、大胸筋マッサージ!

 

目指せ!天使の羽!!



 

このマッサージも正しく行わなければ、

効果を期待するどころか

健康を害する可能性もあります。

 

くれぐれも過度なマッサージなどで痛みが出てきた場合は、ストップしてくださいね!!

 

 

 

~ レッスン 6 ~

 

大胸筋マッサージ 



先ず右手で左の胸を鎖骨の下あたりから手のひらサイズの範囲で、中指を押し込み気持ちいいポイントを探してみてください。


そしてその中指に爪の上を左親指で押し込んでいきます。


押し込む時は必ず、呼吸法を用いて吐く際に行って下さいね。


1・2・3~4~5~6~7~8 


はい!たったこれだけです!!



簡単でしょ?

やらなきゃ損!!笑

 



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【凛とした「しぐさ美人」への道】
主宰   「SBMしぐさ美人メソッド」

公認指導師 準師範 宇井信子


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しぐさ美人 大和

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